Člověk se dnes musí jen vzdát cigarety, protože za pár hodin si člověk všimne, jaké změny mu začnou docházet. Jak přestat kouřit je téma, které zajímá každého, kdo se rozhodne tuto závislost zvládnout. A to z dobrého důvodu!
Emoce, myšlenky, fyziologický stav - vše se začne měnit, když přestanete kouřit. Je to zajímavé a obohacující dobrodružství, které stojí za neuvěřitelné výsledky.
Co se stane, když se vzdáte nikotinu, jaká je reakce těla na takové zásadní rozhodnutí? Kdy očekávat první pozitivní výsledky, pokud přestanete kouřit úplně a neodvolatelně?
Úplné zotavení těla po rozloučení s tabákem tedy proběhne nejdříve za dvanáct měsíců. Každý den si však člověk všimne určitých zlepšení svého stavu. Během tohoto období není hlavním úkolem těch, kteří se rozhodli přestat kouřit, změnit svůj cíl, i když to bude obtížné, a podporovat tělo všemi možnými způsoby.
Přehled zlepšení
Pokusme se sestavit jakýsi přehled vylepšení podle dne, měsíce, který zohledňuje fyziologické změny v těle, emoční stav, reakci člověka na to, co se děje.
První den
Navzdory špatnému snu začíná přestat kouřit cítit hrdost na sebe, svou touhu zbavit se závislosti. Zatím nepociťuje zjevné nepohodlí. Zdálo by se, že se nic neděje, ale ve skutečnosti je pozorováno:
- snížení oxidu uhelnatého v krvi;
- zvýšený obsah kyslíku v tkáních.
Druhý den
Co se tedy stane druhý den? To je den, kdy je možná podrážděnost, ale ospalost je nahrazena zvýšeným přílivem energie. Pro ukončení kouření je typické:
- dochází ke zlepšení funkce plic v důsledku snížení produkce hlenu;
- existují známky nikotinového „hladovění";
- buňky střevní sliznice se obnovují;
- kašel se zhoršuje;
- chuťové preference se mění;
- snížená chuť k jídlu;
- objeví se svědění kůže.
Třetí den
Obtížné období z hlediska emočního stavu. Nervozita, panika, neklidný spánek, závratě a nepohodlí při čtení jsou důkazem očištění těla od jedů. Je možné mírné odlupování kůže. Pokud však nekouříte tři dny, je třeba poznamenat:
- zvýšený průtok krve;
- snížení potřeby nikotinu na buněčné úrovni.
Čtvrtý den
Emoční stav se výrazně zlepšuje. Když člověk nekouří čtyři dny, vyznačuje se pozitivní náladou, sníženou podrážděností a agresivitou. Současně jsou pozorovány následující:
- změny v pankreatu;
- snížený bronchiální tonus;
- otok uší a prstů;
- kašel;
- normalizace močení.
Pátý den
Při kašlání se může uvolnit tmavý hlen. Střevní tonus je stále ve fázi normalizace. Mikrotrauma jazyka se hojí.
Šestý den
S blížícím se koncem týdne bez cigaret může trpící osoba pociťovat zvýšenou agresivitu, podrážděnost a snížený spánek. Je třeba si uvědomit, že s každým dalším dnem dojde v těle k novým pozitivním změnám. Toto období je charakterizováno zvýšenou sekrecí hlenu v dolních segmentech plic. Řasinky průdušek se již zotavily, a proto se práce dýchacího systému začíná zlepšovat.
Sedmý den
Během tohoto období si lze jasně uvědomit, že kouření není nic jiného než psychická závislost, denní rituál, který nemá žádný význam, výhodu ani vysvětlení. Sedmý den však:
- tělo bylo zcela přestavěno, aby fungovalo bez přítomnosti nikotinu;
- byl zahájen úplný proces obnovy;
- začala tvorba nových buněk v gastrointestinálním traktu;
- došlo k porušení křesla;
- je možná nevolnost z tučných jídel.
Druhý týden
Po druhém týdnu je emoční stav stále nestabilní, ale podrážděnost a deprese se objevují mnohem méně. Existuje touha něco udělat a nechat se rozptýlit, pokud najednou máte chuť na cigaretu.
Chcete-li do dnešních dnů přidat jasné barvy, můžete si pro sebe najít nového koníčka, věnovat se sportu. Je lepší se dočasně chránit před komunikací s bývalými kuřáky. Během tohoto období se také může objevit averze vůči tabákovému kouři.
Lékaři důrazně doporučují navštívit ORL během tohoto období a provádět fluorografii, aby se vyloučily patologické procesy v plicích. Ve stejný čas:
- chuťové a čichové receptory jsou aktivovány;
- zvyšuje se chuť k jídlu, objevují se nové chuťové vjemy;
- při nesprávné výživě je možné přibývání na váze;
- stav žaludeční sliznice je normalizován;
- imunitní systém je obnoven.
Druhé desetiletí
Období se vyznačuje:
- normalizace tónu malých plavidel;
- zlepšení metabolismu;
- obnovení střevních funkcí;
- změna pleti v důsledku aktivní obnovy kožních buněk;
- nervový systém je stále ve fázi zotavení.
První měsíc
Po prvním měsíci odvykání kouření se tělo začne opravdu zotavovat. Buňky se obnovují.
Druhý měsíc
Znatelné zlepšení pleti díky úplné obnově buněk potěší ženy, které se rozhodnou přestat kouřit. Plíce se ještě úplně nezotavily. Kašel může být narušen vylučováním hlenu a hlenu.
Třetí měsíc
Během tohoto období dochází k obnově krevních cév. Závislost na kouření je téměř zapomenuta. Bolesti hlavy, závratě a náhlé změny krevního tlaku zmizí. Spánek a chuť k jídlu jsou normalizovány.
Čtvrtý měsíc
Pleť se zlepšila a současně zmizelo zarudnutí a olupování. Práce všech vnitřních orgánů je stabilizována. Jídlo se dobře vstřebává, střeva pracují stabilně. Hmotnost je normální. Pokud budete dodržovat správnou výživu a systematicky vykonávat fyzickou aktivitu, získané kilogramy (pokud existují! ) Zmizí.
Pátý měsíc
Teprve v této době se jaterní buňky blíží úplnému období zotavení, kdy je patrná jejich intenzivní obnova. Plicní tkáň je normalizována. Stojí za to přihlásit se ke svému oblíbenému typu cvičení a začít se aktivně věnovat svému zdraví. Plavání, jízda na kole a tělocvična jsou skvělé. Běh a silový trénink se nejlépe provádí po několika měsících.
Šestý měsíc
Uplynulo celých šest měsíců. Krev je plně funkční. Je pozorována úplná obnova buněk. Játra jsou účinnější. Někteří si mohou všimnout lehkosti při dýchání. Již neexistuje touha „chytit" odvykání kouření.
Sedmý měsíc
Po sedmi měsících, kdy přestal kouřit, si bývalý závislý začal všímat rozdílů v jemných vůních. To platí jak pro potraviny, tak pro kosmetické výrobky. Všechny receptory jsou prakticky obnoveny.
Osmý měsíc
Po osmi měsících bez nikotinu není produkce kaše při kašli prakticky pozorována. Cítí to i kuřáci s dvacetiletými zkušenostmi! Samotný kašel obtěžuje stále méně. V přítomnosti chronických onemocnění, která se díky kouření dokázala změnit na akutní formu, lze také zaznamenat zlepšení. Při systematickém sledování lékařem nedojde k žádným komplikacím.
Devátý a desátý měsíc
Mnoho lidí si může všimnout vzhledu snů, ve kterých kouří. Po probuzení je lepší okamžitě pochopit, že se jedná o hru představivosti, a říct každému o svém „zločinu", aby se nesplnil. Navzdory našemu humornému přístupu může ve skutečnosti vážně narušit psychologický stav. Pokud však zvolíte správnou metodu odvykání kouření, nestane se tak. Nejjistějším způsobem je pochopit, že problém spočívá v hlavě, že všechny příjemné chvíle, se kterými je cigareta spojena, jsou iluzí, zatímco škoda z ní je skutečná.
Jedenáctý měsíc
Po 11 měsících bez tabáku jsou plíce připraveny zvládnout jakýkoli stres. Tělo již nepociťuje touhu po nikotinu.
Dvanáct měsíců
Nyní stojí za to získat skutečnou odměnu v podobě snížení rizika:
- infarkt - o 50%;
- mrtvice - o 30%;
- rakovina plic a jater - o 80-90%;
- rakovina rtů - 100%.
Vynikající dech, bílé a zdravé zuby, krásná a svěží pokožka, chvála a obecná úcta od ostatních - to vše po vynaložení malého úsilí dostane osoba, která se vzdala nikotinu.
Jaký je nejlepší způsob ukončení?
Nyní, když jsou výhody odvykání cigaret jasné a strašlivé následky kouření, přicházejí do popředí další velmi důležité otázky. Jak přestat kouřit a ne havarovat? Kdy je nejlepší začít se vzdát? Měli byste používat e-cigarety, pilulky nebo nikotinové náplasti?
Všechno v pořádku. Za prvé, kouření fungovalo dobře s vaším pohledem na život. Mnohým se zdá, že pouze když je cigareta v jejich rukou, může člověk odpočívat, rozhodovat se správně, číst časopis a odpočívat. To je zásadně špatné! Pouze říká, že jste psychologicky závislí na kouření. Jak se vypořádat s touto přílohou? Velmi jednoduché! Musíme pochopit, že všechno pozitivní, co cigareta přináší, je iluze.
Nejvýrazněji a nejjasněji všechny tyto aspekty v jeho knihách vysvětluje slavný Allen Carr. S pomocí jeho metody přestaly kouřit miliony lidí po celém světě. Současně nepotřebovali škodlivé náhražky, jako jsou náplasti nebo pilulky. Pokud o tom přemýšlíte, všechny tyto léky nadále dodávají tělu nikotin, což zase ničí zdraví.
Metoda A. Carra s názvem „Snadný způsob, jak přestat kouřit" je dnes k dispozici ve třech formátech:
- promyšlené čtení knihy je nejjednodušší a nejdostupnější způsob, který však vyžaduje tu nejnezávislejší práci. Původní vydání se jmenovalo Snadný způsob, jak přestat kouřit, a nejnovější - vylepšené - se jmenuje Přestat kouřit hned bez přibírání na váze. Vylepšil překlad. rozložení a prezentace materiálu. V průměru je účinnost knihy 90%;
- video kurz je pohodlný způsob, jak absolvovat autorský kurz odkudkoli s připojením k internetu. Informace z video kurzu se snáze asimilují než z knihy, navíc jsou doplněny, nemůžete však klást otázky trenérovi a dostávat zpětnou vazbu;
- Sedm hodinové školení je nejúčinnějším formátem pro absolvování kurzu, včetně živé komunikace s trenérem. Kurz budete nejen schopni absolvovat, ale také klást otázky, které vás zajímají, sdílet své obavy a dostávat příslušnou zpětnou vazbu. A pokud ve výsledku nepřestanete kouřit, budete mít dvě posilovací sezení s individuální studií vašeho případu. To je důvod, proč účinnost živého tréninku dosahuje 97%.
Hlavní věcí je chtít přestat kouřit a zvolit správnou metodu. A výsledek na sebe nenechá dlouho čekat! Znovu zhluboka dýcháte, najdete svobodu, sebevědomí a kontrolu nad svým životem.